mag b6

24/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 2 Super pupcia mnie dziś bolała podczas treningu, nawet w amerykańskim RDL'u lepiej ją czułam, ponieważ starałam się mocno ją spinać przy prostowaniu niż iść w tył plecami:-) Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska (constant tension method) 40kg x20 / 40kg x20 / 40kg x20 35kg x20 / 35kg x20 / 35kg x20 32,5kg [...]

25/03/2015 DNT Wczoraj kolega na siłowni powiedział, że ma słaby dzień i jest zmęczony, więc wymyśliłam takie powiedzonko, że "ja w pracy odpoczywam fizycznie, a na siłowni odpoczywam psychicznie". Dzisiejszego popołudnia odpoczywam psychicznie i fizycznie;-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z [...]

[...] zrobię w niedzielę. P.S. Rion mąż dotrzymał obietnicy - mieszkanko ładnie posprzątane:-)) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pomidor /SFD/Images/2015/3/27/5d827369bd414b46b2e5d28d68002827.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-27 17:50:55

w takim razie Olimp - Chela-Mag B6 4 kaps ?(w tym magnez 100mg) lub Olimp - Chela-Mag B6 forte 2 kaps? (w tym magnez 250 mg) czy tak? dobrze pameitam? a inny preparat do tego na dzień jaki? a mzoe tak Fitmax - Tribu up przyda sie do sniadania?

[...] że mogę stosować 2 kapsy dziennie bo patrząc na to ile jest wit B6 w Vita-min multiple sport (18,8mg 1343% dziennego zapotrzebowania) a w Chela Mag B6 jest 5mg czyli 250% Czyli jak wezme 2kapsy wyjdzie 10mg czyli 500% to dużo mniej niz w 1kapsie Vita-min a magnezu w 2kapsach wyjdzie 66% RDA... Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-29 17:17:24

DZIEŃ 2/70 wtorek 13/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, herbata owocowa WARZYWA: pół kalafiora AKTYWNOŚĆ: trening TRENING A A1. przysiad z [...]

[...] 4. Princessa zebra 5. Dorsz, ziemniaki, papryka zielona + woda 2l, espresso z miodem 2x, latte 1x, fanta zero 1.5x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 8min • KROKI 10,107 • zestawik na core • zestawik na aktywację pośladków (na podwójnej gumie) • rolowanie + masowanie pośladków i [...]

[...] koktajlowe, olej lniany 4. Ciacha migdałowe 5. Pierś z kurczaka, wafel ryżowy, rukola, pomidorki koktajlowe, olej lniany + woda 1l, espresso z miodem 1x, rozpuszczalna 2x, imbirowa 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 14min • KROKI 6,079 Zmieniony przez - Julietta w dniu 24/05/2019 08:49:32

[...] pełnoziarnisty, cukinia, chilli, czosnek, passata pomidorowa, orzechy pekan + woda 2l, espresso z miodem 3x, irn-bru zero 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 8min • KROKI 5,125 + jeszcze kilka pewnie wpadnie PUDDING RYŻOWY :-P /SFD/2019/6/6/193ed22af7734075b16fe6e6dd172cad.jpg >>> Fajnie tak [...]

[...] nie pamieta Biniu mogl stwierdzic ze wiele osob stosuje wlasnie polaczenie z Orogenixem od Biogenixa innym przykkladem dla ktorego mozna laczyc jest wlaczanie duzej ilosci magnezu do suplementacji - wtedy ew czesc Magna Power mozna zastapic Orogenixem - czytajac opinie ludzi z dobrym skutkiem wiecej o kwasie orotowym [...]

Teraz dzisiejszy trening. Musiałam zacząć od wiosłowania, a kończyłam na przysiadach i martwym, bo akurat było to miejsce zajęte. Na koniec treningu 20 min rowerka. Po każdym treningu robię 20-30 min orbitreka, bieżni lub rowerka w zależności od czasu i dostępności maszyny. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e760f4eab38a4f2e8f19a8c5b1293c04.JPG [...]

Nie chciałam dziś wrzucać samej miski, więc zrobiłam zdjęcia, pomiary i postanowiłam przejść się z mężem na siłownię celem nakręcenia paru filmików z treningu. Ciężarów nie brałam zbyt dużych, chciałam tylko pokazać jak wykonuje poszczególne ćwiczenie. Niestety zdjęć na razie nie mogę wrzucić, bo gdzieś zawieruszyła mi się karta z aparatu, jak [...]

Hej, dzięki za wszelkie sugestie dot. przysiadów i MC, za dalsze uwagi i pomoc będę wdzięczna:-D Znalazła się karta z aparatu, tak więc wrzucam zdjęcia. Z marca - makabra, jak je zobaczyłam to się ucieszyłam, że wzięłam się z powrotem do roboty, ponieważ się upasłam i ten okropny cellulit na udach i pupie, błe{{:-( Po miesiącu ćwiczeń coś tam [...]

Wczoraj byłam już padnięta po treningu i ogólnie po całym dniu, dlatego teraz uzupełniam zaległości. Do treningu dołożyłam ćwiczenie na biceps, triceps i syzyfki. Dorzucę również plank, bo miałam robić w domu, ale zawsze są inne obowiązki więc będę robiła na siłowni. 14/04/2014 DT Trening: [...]

Miałam dzisiaj bojowe nastawienie i z jednych ćwiczeń jestem zadowolona bardziej, a z innych troszeczkę mniej. Efekt końcowy treningu - zmęczenie, czyli coś co lubię:-D i wiem wtedy, że dobrze wykonałam swoje zadanie:-) Mężczyźni na siłowni, w końcu mnie zaakceptowali, pogodzili się z faktem, że pojawiła się taka jedna kobitka co dźwiga ciężary i [...]

Wrzucam jedynie miskę z soboty. Chciałam wrzucić też filmik z Gobletem i plankiem, ale nie miałam kiedy ich nakręcić, więc uzupełnię po świętach:-) 19/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ff7ca976f64444b14146b566e0e8e9.png Życzę wesołych Świąt:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-20 00:11:39

Dzisiaj krótko, pomiary i miska. 26/04/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783249156a6f452c9c182c6c144b1572.JPG Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb77895cac1447dba721e67c5292444.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-26 22:39:41

W tym tygodniu trening z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń, aby sprawdzić siebie%-) Dzisiaj męczyłam dół ciała, bolała pupa, nogi i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne [...]

12/02/2015 DNT Tak się dziś zastanawiałam czy skusić się na pączka czy też nie i w sumie pomyślałam czemu sobie nie zjeść raz w roku kiedy jest duży wybór w naszej piekarni, która piecze pyszne pączki oprócz tradycyjnych z różą jeszcze z czekoladą, budyniem czy adwokatem:-) Tak więc sobie teraz po południu do kawki zjem pączka z czekoladą:-P [...]

13/02/2015 DT Dzień D Zamieniłam dzisiaj dzień treningu - zrobiłam D, a jutro zrobię C, ponieważ oboje z mężem chcemy iść jutro poćwiczyć, a trzeba zmieścić się w czasie przy jutrzejszym święcie (mimo, że świętować będziemy w domku z chorym synkiem):-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, progres w wyciskaniu hantli na ławce skośnej [...]